Ein starkes Immunsystem auch in harten Zeiten
Unser Immunsystem besteht aus einer Vielzahl von Molekülen, Zelltypen sowie Organen und ist das wahrscheinlich komplexeste System unseres Organismus. Es muss stets wachsam bleiben, um so schnell wie möglich auf Bedrohungen wie beispielsweise Infekte reagieren zu können, indem es eingedrungene Mikroorganismen entfernt. Ob eine Krankheit tatsächlich nach einer Infektion auftritt, hängt von der Wechselwirkung zwischen dem Abwehrsystem und den ungewollten Gästen ab.
Die Anzahl der Krankheitserreger und ihre Eigenschaften sowie der Zustand des menschlichen Abwehrsystems spielen beim Krankheitsverlauf eine wichtige Rolle. Bei einem guten Abwehrsystem und einer schwachen Dosis an Krankheitserreger treten Infekte wie Erkältungen beispielsweise überhaupt nicht auf oder der Krankheitsverlauf ist mild. Ein früher Kontakt mit dem Erreger kann zu einer Immunität führen und das Abwehrsystem kann trotz der Infektion Krankheitssymptome verhindern.
Damit unsere Abwehrkräfte stabil sind und seine Schutzfunktion zuverlässig ausführen kann, haben wir unterschiedlichen Möglichkeiten es zu unterstützen oder sogar wieder in Gang zu bringen:
Ein neuer Trend mit Wirkung – die Akupunktur
Dieser Trend wird in der chinesischen Medizin seit Jahrtausenden erfolgreich angewendet. Die Stärkung des Abwehrsystems anhand der Akupunktur beruht dabei auf der Wiederherstellung oder Korrektur des Energieflusses in unserem Körper. Die Anzahl an Immunabwehrzellen steigt nach der Behandlung, die Folge ist ein besser funktionierendes Abwehrsystem.
Viele Patienten berichten von den positiven Erfahrungen und davon, dass sie sich im Laufe der Behandlung deutlicher fitter und widerstandsfähiger fühlen. Auch klinische Studien haben gezeigt, dass die Verwendung einer Nadelbehandlung die Aktivität von Immunzellen nach der Behandlung erhöht. Die Behandlung reduziert Stress und Angst, das autonome Nervensystem wird reguliert und das Abwehrsystem stimuliert. Diese Heilungsmethode kann die weißen Blutkörperchen im Körper erhöhen und das Abwehrsystem stärken, sodass es auf eindringende Effekte reagieren kann.
Stärkung durch die Astragalus-Wurzel
Diese Pflanze ist eine sehr bekannte Wurzel aus der traditionellen chinesischen Medizin. In den Herkunftsländern Nordchina und der Mongolei gelten die Wurzeln als starke Begleiter bei der Unterstützung der normalen Immunfunktion. Die neuesten Erkenntnisse zeigen, dass die fernöstlichen Behandlungsmethoden unser Abwehrsystem in vielerlei Hinsicht unterstützen.
Die Wurzel hilft, das System zu regulieren den Haushalt der Botenstoffe auszugleichen und nicht so schnell aus dem Gleichgewicht zu bringen. Astragalus ist eine Pflanze mit einer langen Geschichte, die in ihrem Herkunftsland eine jahrtausendealte Geschichte hat. Moderne Methoden ermöglichen es uns, Einblicke in den Wirkungsmechanismus von Pflanzen zu gewinnen.
In der traditionellen chinesischen Medizin wird die Wurzel zur Behandlung von Symptomen wie Durchfall, Müdigkeit, spontanem Schwitzen und Appetitlosigkeit eingesetzt. Andere traditionelle Anwendungen sind Krankheiten im Zusammenhang mit Taubheitsgefühl, Erkältungen, Nachtschweiß, chronischen Geschwüren, Gewichtsabnahme sowie Lähmungen und Ödemen der Gliedmaßen. Traditionell wird Astragalus auch als Durchfall-, Abführ- und Erkältungsmittel verwendet. Die Verwendung kann bei der Behandlung und Vorbeugung von Herzerkrankungen helfen
Du bist, was du isst!
Eine ausgewogene Ernährung ist eine entscheidende Voraussetzung für funktionierende Abwehrkräfte. Damit das Abwehrsystem optimal funktioniert, müssen bestimmte Vitalstoffe und Mineralien ausreichend vorhanden sein. Darüber hinaus spielen beispielsweise auch Nahrungsfette, Ballaststoffe und sekundäre Pflanzenstoffe eine wichtige Rolle. Unsere Ernährung beeinflusst das Abwehrsystem in vielerlei Hinsicht. Sowohl Untergewicht als auch Übergewicht sind mit einer erhöhten Anfälligkeit für Infektionen verbunden. Menschen mit Untergewicht haben aufgrund von Nährstoffmängeln meist mit einem schwachen Abwehrsystem zu kämpfen und der Stoffwechsel beeinträchtigt das Abwehrsystem von übergewichtigen Menschen.
Vitamine und Mineralien
Vitalstoffe und Mineralien sind wichtig für das Abwehrsystem und tragen zu seiner normalen Funktion bei. Dazu zählen Vitamin C, Vitamin D, Vitamin E, Vitamin A und Zink. Nährstoff sind wichtig für eine gesunde Schleimhaut, die als erste Barriere gegen Krankheitserreger dient. Bestimmte Nährstoffe unterstützen die Abwehrzellen des Immunsystems, indem sie die Zellteilung beeinflussen.
Gesunde, vitaminreiche Nährstoffe kommen in Obst, Gemüse, Kartoffeln, Bohnen und Vollkornprodukten vor. Sie schützen nicht nur vor Infektionen, sondern auch vor schädlichen Mikroorganismen. Diese Nährstoffe haben verschiedene gesundheitsfördernde Wirkungen auf den menschlichen Körper. Viele Verbindungen wirken antioxidativ und entzündungshemmend. Einige wirken antibiotisch und beeinträchtigen das Abwehrsystem.
Nährstoffe und Spurenelemente sind wichtig für ein starkes Abwehrsystem. Jedes Vitamin erfüllt eine andere Aufgabe, beispielsweise als Radikalfänger oder als Bestandteil bestimmter Abwehrreaktionen. Es ist daher nicht verwunderlich, dass die optimale Versorgung mit diesen Nährstoffen einen wichtigen Beitrag zur normalen Funktion des Abwehrsystems leistet. Vitalstoffe sind chemische Verbindungen, die unser Körper nicht produzieren kann oder die nur unzureichend vorhanden sind. Daher müssen sie regelmäßig in großen Mengen von außen durch unsere Ernährung zugeliefert werden. Ihre Funktionen sind sehr vielfältig und hängen hauptsächlich mit der Regulation des Stoffwechsels zusammen.
Das bekannteste Vitamin ist das Vitamin C. Es kann die während der Immunantwort erzeugten freien Radikale neutralisieren und so die Zellen vor Schäden an ihrem eigenen Gewebe schützen. Es trägt zur normalen Funktion der Schleimhäute bei. Der Mangel an Vitamin C verringert die Abwehrkräfte des Körpers und verlangsamt den Heilungsprozess von Erkältungen. Insbesondere Zitrusfrüchte, schwarze Johannisbeeren und Sanddorn enthalten große Mengen an Vitamin C. Kartoffeln und Paprika sind aber auch gute Quellen. Das fettlösliche Vitamin A erhält unsere äußere Barriere gegen Eindringlinge aufrecht. Es unterstützt auch unspezifische und spezifische Immunabwehr.
Ein hoher Prozentsatz an Vitamin A kann auch in Meeresfischen werden. Vitamin D wird hauptsächlich unter der Sonne auf der Haut produziert wird. Daher nimmt der Vitamin-D-Gehalt insbesondere in der dunklen Jahreszeit leicht ab. Vitamin D trägt zur normalen Funktion des Abwehrsystems bei, indem es beispielsweise unspezifische Phagozyten des Abwehrsystems und T-Lymphozyten des spezifischen Abwehrsystems unterstützt. Darüber hinaus reduziert es offensichtlich auch den Grad der Entzündungsprozesse. Vitamin E kann auch als Radikalfänger wirken - es kann zellschädigende freie Radikale abfangen, die im Abwehrsystem verwendet werden.
Kleine Helferlein: Mineralien
Mineralien sind wichtige Stoffe, die für viele Funktionen des menschlichen Körpers benötigt werden. Sie wirken im Wasserhaushalt, im Nervensystem und bei vielen physiologischen Prozessen. Drei Spurenelemente sind für das Abwehrsystem entscheidend: Zink, Eisen und Selen. Zink: Zink hilft Abwehrzellen und schädliche Angreifer schnell zu finden und effektiv zu eliminieren. Es wird auch die Anzahl an Abwehrzellen erhöhen, was zu einem besseren Immun-Schutz führt. Zink kommt hauptsächlich in Vollkornprodukten, Fleisch, Schalentieren und Milchprodukten vor. Die Hauptfunktion von Selen besteht darin, den antioxidativen Prozess zu unterstützen. Selen kommt in Nüssen und Fischen vor. Eisen unterstützt Phagozyten ist ein wesentlicher Bestandteil des antioxidativen Prozesses es trägt maßgeblich zu einer guten Immunabwehr bei und hat auch Einfluss auf den Sauerstoffgehalt im Blut.
Was wir außerdem für einen guten Immun-Schutz tun können
Ein gesunder Lebensstil reicht normalerweise aus, um das System zu unterstützen. Ausgewogenes Essen, ein gesunder Schlaf und ausreichend Bewegung, Desinfektion und Hygiene, wenig Stress und Alkohol sorgen dafür, dass wir auf Dauer fit bleiben und auch vor Infektionen geschützt sind. Im täglichen Leben setzen diese Maßnahmen jedoch nicht immer viele Menschen in die Praxis um. Dies gilt insbesondere für stressige Zeiten. Dann ist das Abwehrsystem geschwächt und wir bekommen eher eine Infektion oder Erkältung. In diesem Fall können rezeptfreie Medikamente zur Stärkung des Abwehrsystems wertvolle Unterstützung bieten: Sie versorgen den Körper mit Komponenten, die für das funktionelle Abwehrsystem unerlässlich sind.